ćwiczenia na

w sumie to prawie te same ćwiczenia co i na siłowni tylko w takim tempie co by z językiem przy podłodze wyjść z sali po 15 minutach:)

AAa o to cho, kurde no ze stawami to niefajnie masz :/ moze pocieszy Cię to, że mam trochę popsuty nadgarstek i gadałam z fizjo i powiedział żebym na 2 tyg se odpuściła tego typu ćwiczenia :/

To tak łopatologicznie wyjaśnię: Jesz malutko węgli to masz siły też nie za dużo (chociaż ja akurat kocham tłuszcze). Więc jak tak będę jechała na sporej podaży Ww przez dłuższy czas to myślę że siła skoczy do przodu. Szczególnie że ćwiczenia wielostawowe wykonuję w zakresie 6-8 powtórzeń i staram się ciągle dokładać :-D

[...] tak, że dzisiaj chyba zmoczę się w nocy. - powinna pani zrzucić kilka kilo - wiem, dlatego zaczęłam ćwiczyć - ale to nie ćwiczyć, to pani nic nie da. trzeba mniej jeść, a ćwiczenia niech pani zostawi sportowcom (nie było choćby mowy o tym, że chodzi o siłowe nawet) Wygrał ze mną na ilość podbródków, więc zakładam, że ma wyższy level [...]

Ja się na 0,5 skusiłem i mam nadzieję że to nie przeszkodzi obejrzeć gali %-) Dremor Ty ćwiczysz sztuki walki czy tylko nakvrwiasz różne ćwiczenia?

Efedryne brala moja kolezanka z pracy,schudla na tym zayebiscie,ale stary,jak ona wygladala,dostala ja od jakiegos Pakistanca,co jej wczesniej dom wynajmowal,widzialem go raz,niezly koks...Efekt jojo dal o sobie znac pozniej,ja po tym,co widzialem(wygladala,jak moj kumpel,ktory nak***ial amfe),to bym tego nie bral,druga sprawa,to nie wierze w [...]

[...] (to co od dłuższego czasu chciałem spróbować), toffifi, i merci i się ledwo powstrzymałem, a ten tu z takimi smakołykami wyjeżdża%-) Problem jest taki że w przypadku ćwiczenia kalisteniki po cheat dayu nie da się ćwiczyć, bo nie dość że brzuch duży to jeszcze więcej ważysz, a w ćwiczeniach z własnym ciałem każdy kg się liczy. Jakiś czas [...]

te, jakie najczesciej cwiczenia gimnastyczne robicie na treningu SW?

bull, czy to prawda, że faceci na siłowni ćwiczą inaczej niż kobiety? w sensie robią inne ćwiczenia???

Eno, tak też się można polansować. Ja np. kupiłam sobie TAKIE zarąbiste geterki do ćwiczenia, że normalnie aż czekam aż będę musiała nakręcić jakiś nowy filmik %-). Anubis84 - no tak... Ja zamiast Mody na sukces do treningu słucham sobie czegoś ostrego :-D Dziś np. tego, akurat w klimacie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=6ww09jVosLo

na wszystkie partie robię po 2 ćwiczenia

Mirta wypisz tu ćwiczenia, które masz zamiar zrobić na najbliższym treningu.

a te interwały moge dodawać na koniec treningu ? i np w dni nie treningowe siłowo moge zrobic sobie np areoby orbitrek 45 min ? a własnie jeszcze cwiczenia izometryczne musze dodac za bardzo nie wiem jak wygladają musze coś osbie poszukac i dodac do ćwiczen :)

dzięki wielkie za gotowce :) Tsubame33 kiedy zaczełas ćwiczyć taki trening? Juz biore tego gotowca od Ciebie tak będzie najlepiej ;) bo mi cigle nie wychodziło cos z ułożeniem treningu . Dzisiaj już zrobiłam trening więc pojutrze lece i robie trenng od Ciebie dzięki jeszcze raz :) W sumie fakt spróbuje na nastepnym treningu tak filmik nagrac:) , [...]

Obciążenie każdy musi sobie dobrać takie, żeby moc dobrze technicznie wykonać 10-12 powtórzeń. Przysiady około 30kg, Mc 40 kg, wyciskanie na klatkę 25 kg, dalej w zależności od ćwiczenia, ale górę mam jeszcze słabą.

Hmmm moze ja podesle FBW ktore kiedys sam robilem :> trening jest sciagniety z sfd ale to bylo juz dawno i nawet nie pamietam od kogo to ) Jesli chodzi o twoj plan to: Sesja A Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 2s x 12,10 powt. -Rozpiętki 2s x 10 powt Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1s x 10 -> ja bym zamienil na wyciskanie hantelek [...]

[...] przez internet. Ucząc się samemu bez trenera wytrzenujesz sobie tylko niepotrzebne złe nawyki a jak nie będziesz miał trenera to nie będzie miał kto ich skorygować. Są ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkośc i dynamike które zawsze możesz wykonowyć. Zajżyj do podwieszonego postu "Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich". [...]

[...] sytuacji. Pacząwszy od genetyki a skonczywszy na złej technice wykonywania ćwiczeń. Z genetyką nic nie zrobisz. A co do techniki to pomyśl... Jaki terning robisz? Jakie ćwiczenia? Jeśli na sztandze na może przerzuć sie na sztangielki. Wykonuj ćwiczenia np.odlatywanie prze lustrem żeby śledzić tor sztangielki. Zaczynaj serie od ręki która [...]

[...] ma pracy i nie ma oczekiwanej kasy. W tym co napisałem chodzi mi o dorywczą pracę, wplątaną w tok studiów, więc co innego jak nie kebab, albo weekendy na budowie. Jak się ma ćwiczenia po 3 godz , co gorsza po 4.5 z przerwami takimi, że zdarzysz tylko zjeść ;p to jak tu cokolwiek planować. Ochrona Środowiska tak z ciekawości Ci powiem :] Po za tym [...]

[...] Wszyscy ustawiliśmy się w szeregu, a Punisher z uśmiechem na ustach opisał plan treningu. Standardowo rozgrzewka, trochę rozciągania, dwie rundy walki z cieniem i zaczęliśmy ćwiczenia w parach (pozdrawiam mojego partnera). Jako temat przewodni mogę określić lewy prosty, lewy kątowy, zejścia, zbicia kopnięć i low-kicki. Marek gdy tylko zobaczył [...]